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雾霾来袭,如何进行自我防护?

雾霾来袭,如何进行自我防护?

2017-01-06 


据专家介绍,雾霾里含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种,究竟对人体健康会带来哪些影响?


(雾霾颗粒放大2000倍后的样子)

(高铁穿越雾霾区变脏)


1
对呼吸系统的影响。

霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中,引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。


2
伤心脏

雾霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人,发现PM2.5增加10微克/立方米后,病人病死率会提高10%~27%。


3
对心血管系统的影响。

雾霾天空气中污染物多,气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作。


4
造成人体免疫机能下降。

研究发现,长期暴露在颗粒物污染环境下的小学生免疫功能会受到明显抑制。


5
影响心理健康。

阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压,容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪。


6
影响交通安全。

出现霾天气时,视野能见度低,空气质量差,需小心驾驶。


雾霾天如何防护?

1.尽量减少外出,如果外出需戴上专门防雾霾口罩

2.不做户外运动,减少运动量。

3.雾霾天气不要开窗,室内可用空气净化器和加湿器来改善空气不流通的状况,也可多增加几盆绿植来达到效果。

对抗雾霾天吃什么呢?

雪梨:润肺清燥,味甘性寒,含苹果酸,柠檬酸,维生素B1、B2,维生素C,胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。

山药:保脾护肺,含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。

银耳:滋阴润肺,味甘、淡,性平,无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。

罗汉果茶:清咽利肺,被人们誉为“神仙果”,是清咽利肺、止咳化痰的首选,雾霾天喝罗汉果茶对预防相关疾病均有帮助。

豆浆:营养非常丰富,所含的麦氨酸可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。

白萝卜:滋补又清肺,萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。

冬瓜:润肺化痰。



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