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乐普·健康丨为什么年纪轻轻也会动脉硬化?

近期据媒体报道,北京某知名软件公司在组织员工年度体检时,平均年龄30岁左右的程序员队伍中,发现多人患上了轻度动脉硬化,甚至有的被检出中度动脉硬化……动脉硬化不是老年人才有的特权吗?

什么是动脉硬化?

动脉硬化是心血管系统常见的一种疾病,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病,通常以中、老年居多,但是在一些二三十岁的青壮年人群中有时也能见到。 

为什么年纪轻轻也会动脉硬化? 

一般情况下,血管是非常富有弹性的,为了使血液流动顺畅,所以内壁很柔软,理论上随着年龄的增长,血管会老化,就会变得更硬更厚,因此许多老年人都有不同程度的血管硬化。 

事实上动脉硬化的规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病。血管硬化越趋年轻化的原因在于部分年轻人习以为常的工作及生活方式已严重危害血管健康。

1、不良饮食。应酬餐馆、日常快餐里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制,大量摄入油腻性和富含胆固醇的食物,是动脉硬化发生的主要原因。 

2、长期熬夜。熬夜时体内会过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加,导致血管硬化,长期昼夜颠倒的人,患心脏病的风险会比正常人高1倍。

3、长期吸烟。特别是男性喜欢通过吸烟来减压、放松身心或会客应酬,因此一天抽1-2包烟也是常事。一项长达50年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。 

4、上班久坐。程序员等职场人士上班时往往一坐就是数个小时或十个小时左右,久坐会导致血液循环不良,静脉回流受阻,还有因为臀部、腿脚长期受到压迫,易造成身体气血流通不畅,导致血管硬化。

5、缺乏运动。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100—200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环,而长期不运动,血管内的“垃圾”会逐渐累积,血管就会变窄、硬化、堵塞。

预防动脉硬化,就像打一场血管保卫战      

动脉硬化在没有引起明显的症状之前,也就是没有发展到一定程度之前是完全没有什么症状的,自己是什么都感觉不到的!  通过定期的体检,发现有血脂异常,需要重点关注自己的血管健康了!

一旦发现自己的动脉存在硬化,不要害怕,不要消极对待。近年来研究表明,改变不合理的生活方式,可以使冠状动脉沸斑块减少。所以,除了服药外,防治动脉硬化的关键掌握在自己手里。保持健康生活习惯!

几点健康小贴士:

1、健康饮食。多吃蔬菜,低油低盐低糖。8种公认可软化疏通血管、保持血管壁弹性的食物可多吃,山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱;日常多喝绿茶,绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性。

2、戒烟戒酒。烟酒对于动脉的损害非常大,是造成动脉硬化的主要因素之一。

3、拒绝久坐。特别是职场白领,切记不要久坐,每工作1小时应站起来,让血液循环通畅,坐站交替,长期坚持,有助于健康。

4、适当运动。以不过多增加心脏负荷、没有严重不适为标准,可以从每日早、晚饭后散步开始,慢慢循序渐进。

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