“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”《中国天文年历》显示，9月23日15时50分迎来“秋分”节气，意味正式“入秋”。最近，很多健康媒体都在传这样一则消息：“9月23日秋分过后，是一年中气温波动最大、最频繁的时候，要谨防心血管疾病的爆发。”这种说法有科学性吗？
“这种说法并不夸张，秋分过后，昼夜温差大，一天中的气温跨度最大可能到10多摄氏度，的确是心血管疾病易发的阶段。”专家指出，“预计这期间心血管患者人数会比平时增长15%-20%。一旦出现闷、慌、痛、喘或是大量出汗的现象，要引起警惕，及时就医。”
秋分时节心脑血管病易爆发
众所周知，时节交替是心血管疾病的高发期，秋分时夏秋交替的时间段也是此病的爆发期。这段时间昼夜温差大，最受影响的就是血压。据了解，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕一冷一热这么折腾，会导致很多人中风、心梗、甚至猝死。
专家表示，很多人夏天的时候血压控制得很好，按时按量服用药物的同时都能保持稳定，但一到夏秋交替阶段血压就频频升高，这是因为血管对气温的变化非常敏感，在高温下，它处于舒张的状态，一旦遇到温度骤降的情况，血管就会收缩，导致管腔狭窄，容易引起血管痉挛和血压波动，给心脏带来极大的负担。夏秋交替的时节，气温忽上忽下，这种交替的冷热更会引发多种心脏疾病。冷环境下，血管会收缩，而热环境下，人体水分流失较多，导致血管有效循环量减少，增加心血管疾病的发生率。
秋分后时刻关注血压
“心血管病人在秋分后，最好不要让自己的身体处于温差较大的环境下。” 专家说，虽说“春捂秋冻”，但心血管病人和有相关家族史的人不宜这样。此外，这个阶段感冒多发，若上述人群不小心肺部感染，则免疫力下降，也会引起各种心脏疾病，因此平时应注意保暖，并积极锻炼加强体质。
专家建议，有心血管疾病的患者要坚持测血压。血压是心脑血管疾病的一个重要指标，最好早晚各测一次血压。其次关注心血管病发先兆。一些心血管病发作之前是会有一些预兆的，如心梗发作前会有胸闷、暂时心绞痛的症状；而中风之前会突然晕眩、说话困难、短暂的眼前发黑等。总结起来就是，一旦出现闷、慌、痛、喘或是大量出汗的现象，要引起警惕，及时就医。“需要特别指出的是，心血管患者切忌擅自停药。”单独外出时，身边也要带一些必备药物。
稳定血压有五招
心血管病人要稳定血压，可以从五方面入手。
一是吃得润一点。冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果这10种食物有稳定血压，预防心血管疾病的作用，可以搭配着吃。
二是揉得勤一点。早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
三是喝得多一点。这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点茶。比如适当选用荷叶、金银花泡茶，能清热解毒稳定血压。
四是睡得早一点。秋分后一般容易感到疲乏，要改变夏季晚睡的习惯，这段时间如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。晚上11点到凌晨两三点，是最佳睡眠时间。
五是穿得暖一点。早晚最好要加一件外衣，一定护好脖子、后背、脚部这些血管最丰富的地方，降低心血管疾病发作的风险。
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