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【5·18血管健康日】3分钟教您测试血管年龄,3招助您守住健康

2017-05-18 


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5·18全国血管健康日

     全国血管健康日是每年的5月18日。5.18源于一个指标值:5.18毫摩尔/升,即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。人体是由血管组成的,血管健康决定人的寿命。而由胆固醇沉积形成的动脉粥样硬化斑块是威胁血管健康最重要的因素。将5月18日设为“血管健康日”,旨在呼吁人们重视血管健康,警惕动脉粥样硬化斑块,从评估血管年龄、检测胆固醇开始,让血管更年轻。





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福利放松一:血管年龄可初步测试

1、在情绪压抑过于较真。

2、嗜吃方便面及饼干、点心,偏食肉类食品。

3、不愿运动。

4、每天吸烟支数乘以年龄超过400。

5、爬楼梯时胸痛。

6、手脚发凉。

7、有麻木感。

8、忘性大,经常丢三落四。

9、血压升高。

10、胆固醇或血糖升高。

11、直系亲属中有人死于冠心病或中风等。


符合1-4项,说明你的血管尚属年轻。

符合5-7项,血管年龄超过生理年龄10岁以上。

符合8-11项,则血管年龄超过生理年龄20岁以上。


后两种情况的出现,提示你患糖尿病心脏病脑中风的可能性较大,到了该调整生活方式的时候了。


健康血管VS老化血管

      人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。健康的血管让人看着特别舒服,动脉血管富有活力,血管口径大,管壁光滑、柔软弹性好,输送血液的能力也最强。


      可有些人的血管不免让人捏一把汗,就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈、逐渐导致管道受阻,而无法供水。





      血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块,久而久之使血管壁弹力下降,血液流动受阻。最终,因缺血而引起心、脑血管病,而且近年来心血管疾病的发生率依旧在不断走高。

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福利放松二:3招助您守住血管健康

第一招——多给血管做体操

     “生命在于运动”,现在众多的心血管疾病开始“找上”年轻人,血管老化现象越来越频繁地出现在年轻人的身上,主要原因之一就是“血管不运动”。血管老化是引起很多老年疾病的主要原因,对健康危害非常大,即使药物效果再好、手术再小,都是“治不如防”。


      专家建议久坐后起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。平时没事多走路,上下楼最好不坐电梯,都是可以锻炼血管的机会。

第二招——管住嘴巴常吃“斋饭”

      保证低盐低脂饮食,多喝白开水。少吃饱和脂肪和动物油脂,如动物油、动物内脏等;少吃盐,保证每天食盐不超过6克,即一啤酒瓶盖。另外戒烟酒,因为吸烟会通过损伤血管内皮,使血液高凝、低密度脂蛋白胆固醇氧化,增加血管硬化的风险。需要注意的是,不吸烟,但被迫吸入二手烟,也会导致同样的后果。 

第三招——控制“三高”

      三高患者发生血管硬化的几率非常高,有调查显示,高血脂、高血压、吸烟的人群患上血管硬化老化的几率是普通人的7倍。因此一旦您出现“三高”,要立即采取有效的治疗措施,防止病情发展恶化。 


      此外,每年最好进行一次心脑血管“体检”,特别是年过五旬的中老年人及上面自我测试超过5项的人群,及时发现心脑血管的“定时炸弹”,第一时间接受针对性治疗。